สัญญาณเตือนความเครียด

ความเครียดเป็นภัยเงียบ มักเยี่ยมกรายเข้ามาโยเจ้าตัวไม่รู้เสมอ กว่าเราจะพบว่าตนเองเครียดก็กลายเป็นอาการป่วยเสียแล้ว
อย่ากระนั้นเลย เราลองมาเช็กตัวเองตั้งแต่เดี๋ยวนี้ว่าความเครียดมาเยือนหรือยัง
1. ปวดศีรษะในวันหยุด คุณหมอเอดด์ สคเวตท์ จากศูนย์อาการปวดศีรษะแห่งมหาวิทยาลัยชิงตัน กล่าวว่ามีงานวิจัยพบว่า เมื่อหยุดความตึงเครียดทันทีทันใดมักก่ออาการไมเกรน ฉะนั้น อาการปวดศีรษะในวันหยุดจึงอนุมานได้ว่ามาจากความเครียดจากวันทำงานที่เราไม่รู้ตัว
วิธีแก้: พยายามกินอาหารสุขภาพให้ตรงเวลาในวันเสาร์-อาทิตย์
2. ปวดท้องประจำเดือน จากงานวิจัยของศูนย์วิจัยสาธารณสุข มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ต พบว่า ความเครียดทำให้การทำงานของฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน และผู้ที่เครียดมักมีอาการปวดท้องประจำเดือนมากเป็นสองเท่าของผู้ที่ไม่เครียด
วิธีแก้ : ออกกำลังกาย

3. เจ็บเหงือกโดยไม่ทราบสาเหตุ บางทีอาจเป็นเพราะนอนกัดฟันก็ได้ เพราะผู้ที่เครียดมักชอบนอนกัดฟัน
วิธีแก้ : พบทันตแพทย์ แจ้งอาการและความสงสัย พร้อมกับขอที่ครอบฟันเพื่อใส่เวลานอน ซึ่งจากงานวิจัยพบว่า 70% ของผู้ที่ใส่ที่ครอบฟันเวลานอน นอกจากคลายอาการเจ็บเหงือกหรือฟันแล้ว ยังหยุดอาการนอนกัดฟันได้ด้วย
4. ฝันแปลกๆ ดร.โรซาลินด์ คาร์ตไรต์ อาจารย์วิชาจิตวิทยาแห่งศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยรัช กล่าวว่า โดยทั่วไปความฝันของคนเรามีแนวโน้มจะเป็นฝันดี ก่อความสุขสดชื่นยามตื่นให้เสมอแต่หากเกิดความเครียด คนเรามักตื่นเนืองๆ ก่อจินตนาการทางลบ กลายเป็นฝันร้าย
วิธีแก้: ควรเลี่ยงชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนนอน
ฉะนั้น เมื่อพบว่าตนเองเครียด ให้หาสาเหตุและแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ เพื่อสุขภาพดียั่งยืนนาน
/ขอบคุณ สสส

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *