ตะกร้าปันผัก ออร์แกนิกทันใจที่ส่งตรงถึงครัว

คุณเป็นคนหนึ่งที่อยากบริโภคผักออร์แกนิกใช่หรือไม่ ถ้าคำตอบคือใช่ ตะกร้าปันผักอาจเป็นทางเลือกที่ดีอีกทางเลือกหนึ่ง เนื่องจากส่งตรงถึงบ้าน มาตามนัด ราคาสมเหตุ สมผล ที่สำคัญคือการเป็นออร์แกนิกแท้ๆ ที่ตรวจสอบได้ ทั้งที่มาที่ไป คนปลูกแหล่งปลูก รวมทั้งความสดความใหม่ที่ได้ใจของสมาชิกตะกร้าปันผักมากว่า 4 ปีที่ก่อตั้ง Continue reading “ตะกร้าปันผัก ออร์แกนิกทันใจที่ส่งตรงถึงครัว”

การรักษามะเร็งลำไส้ ด้วยวิธีการผ่าตัดแผลเล็ก

จากสถิติของสถาบันมะเร็งแห่งชาติพบว่า ในประเทศไทยมะเร็งลำไส้เป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับ 2 ในเพศชาย และอันดับ 3 ในเพศหญิง โดยแต่ละคนมีโอกาสเกิดโรคได้ 5-6% และมีผู้เสียชีวิตจากโรคนี้ 2.5% ความน่ากลัวของมะเร็งลำไส้คือในระยะแรกจะไม่แสดงอาการ ทำให้รักษาได้ไม่ทันการนำไปสู่การเสียชีวิตในที่สุด Continue reading “การรักษามะเร็งลำไส้ ด้วยวิธีการผ่าตัดแผลเล็ก”

อาการปวดส้นเท้า สัญญาณของ “โรครองช้ำ”

อาการปวดส้นเท้ามีความหลากหลายซ่อนอยู่ บางอาการอาจเป็นเพียงปวดเมื่อยธรรมดา หรือเป็นอาการบาดเจ็บชั่วคราวของกล้ามเนื้อ แต่บางอาการก็อาจเป็นสัญญาณของโรคที่ต้องได้รับการรักษา ขณะที่หลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อนและละเลยอาการป่วยนั้นไปทำให้ส่งผลเสียตามมา วันนี้เราจึงมีข้อมูลเกี่ยวกับอาการปวดส้นเท้าที่เป็นสัญาณของโรครองช้ำ Continue reading “อาการปวดส้นเท้า สัญญาณของ “โรครองช้ำ””

เตือน “หัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน” เสี่ยงตายใน 1 ชั่วโมง

แพทย์ชี้ “กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน” ทำให้ตายภายใน 1 ชั่วโมงหลังเกิดอาการ เตือนหากจุกแน่นหน้าอก เหงื่อออก ใจสั่น ปวดร้าวไปกราม จุกใต้ลิ้นปี่ ให้รีบพบแพทย์ทันที แนะเลี่ยงอาหารไขมันสูง ความเครียด บุหรี่และแอลกอฮอล์ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ตรวจสุขภาพประจำปี ลดเสี่ยงโรคหัวใจ Continue reading “เตือน “หัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน” เสี่ยงตายใน 1 ชั่วโมง”

ดูแลสุขภาพด้วยการกิน ‘พืชผัก’

การกินอาหารเพื่อสุขภาพได้รับความสนใจเป็นอย่างมากในรอบปีที่ผ่านมา และมีแนวโน้มว่าจะได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง
โดยเฉพาะ Whole Foods, Plant-Based Diet หรือการกินพืชเป็นหลักในรูปแบบใกล้เคียงธรรมชาติ ดร.ดีน ออร์นิช และ ดร.แมคดูกัลป์ ระบุว่า อาหารพืชเป็นหลักในรูปแบบใกล้เคียงธรรมชาตินั้นสามารถป้องกันและจัดการกับโรคเรื้อรังชนิดต่างๆ ได้ โดยเน้นการกินที่ไม่ผ่านการสกัดไม่ขัดสีและไม่มีการแปรรูปใดๆ ลดการกินเนื้อสัตว์กับอาหารแปรรูปให้น้อยลง เริ่มต้นได้ง่ายๆ จากพืชผักผลไม้ใกล้ตัวที่หาได้ทั่วไปในเมืองไทย
มะพร้าว-ผลไม้ท้องถิ่นมากคุณประโยชน์
นอกจากความชื่นใจดับกระหายแล้ว น้ำมะพร้าวยังประกอบด้วยสารไซโตไคนินเป็นจำนวนมาก ไซโตไคนินเป็นกลุ่มฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการเจริญเติบโต พัฒนาการและความแก่ของร่างกายมนุษย์
ฟักทองและมะละกอ-ขุมทรัพย์ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ
ผลการศึกษาของสถาบันมะเร็งแห่งชาติในสหรัฐระบุว่า ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองและส้ม เช่น ฟักทอง มะละกอและแครอท อุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติในการป้องกันการเกิดโรคมะเร็งอุดมไปด้วยวิตามินและแคโรทีนอยด์ ช่วยบำรุงสายตาและการมองเห็นในที่ที่มีแสงน้อย ใยอาหารสูง ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น จึงเหมาะกับคนที่กำลังควบคุมแคลอรี่ มีแคโรทีนอยด์ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ
ผักใบเขียว-อาหารพื้นฐานที่ไม่ควรมองข้าม
ผักบุ้ง ผักโขม หรือผักคะน้า ที่หาซื้อได้ง่าย ซึ่งการทำอาหารจากผักสักจานที่บ้านก็ใช้เวลาไม่นาน ลองเมนูง่ายๆ อย่างผักบุ้งหรือผักโขมลวก แล้วโรยหน้าด้วยอัลมอนด์บดกับพริกซอย กินพร้อมข้าวกล้องหุงร้อนๆ นอกจากนี้ การปรุงอาหารเองที่บ้านยังเป็นทางเลือกที่ดี หากต้องการควบคุมปริมาณน้ำมัน เกลือ และน้ำตาล
/ขอบคุณ สสส

จ.สมุทรปราการ เตรียมพร้อมงานงดเหล้าเข้าพรรษา

ชมรมเฝ้าระวังภัยปัจจัยเสี่ยงจังหวัดสมุทรปราการเชิญประชุมเตรียมความพร้อมงดเหล้าเข้าพรรษาและการจราจร
นางสาวกัญญรัตน์ เกียรติสุภา ประชาสัมพันธ์จังหวัดสมุทรปราการ ได้รับแจ้งจากชมรมเฝ้าระวังภัยเสี่ยงจังหวัดสมุทรปราการและเครือข่ายต่างๆ ได้ขับเคลื่อนงานการเฝ้าระวังปัจจัยเสี่ยง ร่วมกับสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) สำนักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า มูลนิธิเครือข่ายพลังสังคมและสำนักงานสนับสนุนการป้องกันอุบัติเหตุจราจร ในพื้นที่จังหวัดสมุทรปราการ ขณะนี้แผนงานที่นำเสนอโครงการไว้ได้รับการอนุมัติเพื่อให้ดำเนินการแล้ว
Continue reading “จ.สมุทรปราการ เตรียมพร้อมงานงดเหล้าเข้าพรรษา”

ฝึกวินัยรอเข้าคิว เริ่มได้ที่ 3 ขวบ

“จิตแพทย์” แนะส่งลูกวัย 3 ขวบเข้าโรงเรียน ควรฝึกเรื่องระเบียบวินัย การรอคอย การเข้าสังคม มากกว่าการจับเรียนเขียนอ่าน เหตุกล้ามเนื้อมัดเล็กยังทำงานได้ไม่เต็มที่ ควรปล่อยขีดเขียนอิสระ ไม่ต้องกังวลอ่านไม่ออกเขียนไม่ได้ ระบุสอนตอน 5 ขวบก็ยังทัน
จากกรณีสำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน (สพฐ.) ออกประกาศหลักเกณฑ์ใหม่ในการรับเด็กอนุบาล 1 เริ่มต้นที่อายุ 3 ขวบจากเดิมกำหนดที่ 4 ขวบ ขณะที่ปัจจุบันพบปัญหาพ่อแม่ผู้ปกครองมีการแข่งขันความสามารถของลูกว่า ใครสามารถอ่านออกเขียนได้ก่อน โดยให้ลูกฝึกเรียนเขียนอ่านตั้งแต่ยังเล็กนั้น
พญ.กาญจนา คูณรังษีสมบูรณ์ รองผู้อำนวยการสถาบันพัฒนาการเด็กราชนครินทร์ จ.เชียงใหม่ กล่าวถึงเรื่องนี้ว่า การปรับอายุเด็กเล็กให้เข้าเรียนอนุบาลโดยเริ่มที่ 3 ขวบนั้น ต้องถามว่า หลักสูตรในการเรียนการสอนคืออะไร เพราะปัจจุบันการเรียนการสอนระดับชั้นอนุบาลของสถานศึกษาแต่ละแห่งก็มีความแตกต่างกัน เริ่มต้นที่อายุต่างกัน แต่โดยพื้นฐานแล้วเมื่อดูตามอายุของเด็กนั้น
Continue reading “ฝึกวินัยรอเข้าคิว เริ่มได้ที่ 3 ขวบ”

เลิกเหล้า เข้าฟาร์ม

เลิกเหล้า เข้าฟาร์ม มอบของขวัญปีใหม่ให้ภรรยา
“ผมมอบของขวัญปีใหม่ให้เมีย โดยการเลิกเหล้า จากเมื่อก่อนที่เคยกินเหล้า เงิน 500 บาท กินได้ไม่ถึงครึ่งวัน ทั้งเงินสดเงินเซ็นต์วันละหลาย (ล้าน) ร้าน มาวันนี้พอผมเลิก ผมมีกำลังวังชามากขึ้น เลี้ยงเป็ด เลี้ยงควาย เข้าวัดและชวนเพื่อนบ้านเลิกได้ 4-5 คน” คำบอกเล่าของ พุดทา วงธานี สมาชิกสภาผู้นำชุมชนบ้านดงสว่าง ต.โพธิ์หมากแข้ง อ.บึงโขงหลง จ.บึงกาฬ หมู่บ้านในม่านหมอกแห่งภูผา ที่มี “ภูลังกา” ตั้งตระหง่านเป็นพยานแห่งความดี ที่วันนี้เขาเปลี่ยนตัวเองจากคนเมาเป็นคนใหม่ทำให้ชีวิตศิวิไลซ์มากกว่าเดิม กลายเป็นต้นแบบของหมู่บ้าน และสามารถชวนเพื่อให้เลิกได้อีกหลายคน
Continue reading “เลิกเหล้า เข้าฟาร์ม”

หอมแดง : แก้หวัดคัดจมูก

ชื่ออื่นๆ : หอม หอมไทย หอมหัว หอมเล็ก หอมบัว หอมแบ่ง ฯลฯ สรรพคุณทางยาใบใช้แก้หวัดและเลือดกำเดาออก หัวหอมแก้ไข้มีเสมหะ ขับลม แก้ท้องอืดแน่น ช่วยย่อยอาหารทำให้เจริญอาหาร แก้บวมน้ำ ฆ่าพยาธิ แก้อาการอักเสบ หากใช้ในปริมาณน้อย บำรุงผมให้งอกงาม ทำให้ผิวหนังสดชื่น แก้ไข้ ถูทาผิวหนังทำให้ร้อน ขับเสมหะ แก้โรคในปาก บำรุงธาตุ แก้หวัดคัดจมูก
Continue reading “หอมแดง : แก้หวัดคัดจมูก”

“คนทำงานยุค 4.0” พิชิต “สุขภาพร่างกาย”

จากผลการสำรวจล่าสุด พบว่าคนกรุงเทพฯ ติดอันดับ 5 จาก 71 เมืองที่มีชั่วโมงการทำงานมากที่สุด โดยทำงานมากถึง 42.13 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ (ข้อมูลจากรายงาน Prices and earnings 2015: Do I earn enough for the life I want? ของธนาคาร UBS) ทำให้ชีวิตส่วนตัวและเวลาพักผ่อนน้อยลง จนเกิดภาวะ “Burn out Syndrome”
นายแพทย์สิทธวีร์ เกียรติชวนันต์ ผู้เชี่ยวชาญด้านหู คอ จมูก และเวชศาสตร์ชะลอวัย ให้ข้อมูลว่า Burn out Syndrome เป็นโรคทางร่างกายและจิตใจชนิดหนึ่งที่เกิดจากการทำงานหนักมากเกินไปจนหมดพลัง เพราะเสียสมดุลระหว่างเรื่องงานและการใช้ชีวิตส่วนตัว (work-life balance) ทำให้เกิดอาการสมองไม่แล่น ความจำไม่ดี มีอาการนอนไม่หลับ ขาดความกระตือรือร้นในการทำงาน และรู้สึกว่าตัวเองไม่มีความสุขกับการทำงาน หากปล่อยทิ้งไว้จะทำให้เกิดโรคทางกาย เช่นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคทางจิต เช่น โรคประสาทเครียดและโรคซึมเศร้าตามมาได้
“วิถีชีวิตของคนในปัจจุบันเปลี่ยนแปลงไปมาก โดยเฉพาะในยุคนี้ที่โซเชียลมีเดียเข้ามามีอิทธิพลต่อการใช้ชีวิตประจำวันรวมถึงการทำงาน คนสามารถทำงานได้จากทุกที่ทุกเวลาไม่เว้นวันหยุด จนทำให้การพักผ่อนรวมถึงการดูแลรักษาสุขภาพให้มีความสมบูรณ์และสมดุลเป็นเรื่องที่ยากมากขึ้นหรือถูกละเลยไป สิ่งที่น่าเป็นห่วงคือเมื่อร่างการเริ่มมีภาวะ Burnout Syndrome แล้วปล่อยให้เรื้อรัง ไม่รีบดึงร่างกายและจิตใจให้กลับมาอยู่ในภาวะสมดุลตามธรรมชาติ สุดท้ายจะหาทางออกด้วยการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป สูบบุหรี่จัด กินมากกว่าปกติ และพึ่งการใช้ยานอนหลับ”
Continue reading ““คนทำงานยุค 4.0” พิชิต “สุขภาพร่างกาย””